قد تتعرض الذاكرة الإنسانية إلى الإنهاك نتيجة بعض العادات السيئة، ويخسر الإنسان قدرته على التذكر الجيد واسترجاع المعلومات، ومن هنا تأتي أهمية الحديث عن العادات الصحية التي تحافظ على حيوية الذاكرة ونشاطها، وينصح الخبراء بالتعود على بعض العادات الإيجابية التي تعمل على تنشيط الذاكرة ومنها:
1- الحرص على النوم الكافي: فقد أكدت الدراسات أهمية النوم في تنشيط الذاكرة وانتقال المعلومات من الذاكر المؤقتة إلى الذاكرة الطويلة المدى.
2-ممارسة التفكر والتأمل: فقد أكدت الدراسات أن ممارسة أن التأمل أربع مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة يزيد من قدرة الإدراك والمعرفة لديك من 15% إلى 50%، ويمكن ممارسة هذه العادة عقب الصلوات الخمس كل يوم.
3- ممارسة الرياضة: فنتشيط الدورة الدموية ينعكس إيجابياً على وظائف التذكر.
4- من الدراسات قبض يدك اليسرى أثناء التذكر وقبض يدك اليمنى أثناء التعلم.
5- ممارسة الربط بين المعلومات التي تحفظها وأشياء أخرى في حياتك تذكرك بها وصناعة أنماط تربط عدة معلومات بنسق واحد.
6- الترديد بصوت عالي لما تريد تذكره، فقد أكدت الدراسات أهمية ذلك في مساعدة الذاكرة على الحفظ، ومن العادات المفيدة الذاكرة التي أكدتها الدراسات العلمية
7- الامتناع عن المشروبات المحرمة ومنها المخدرات والكحوليات.
8- مضغ العلكة لأن المضغ يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ،ويساهم ذلك في تنشيط الذاكرة.
