نحتاج جميعاً إلى تنمية كفاءاتنا الذهنية وقدراتنا الذكية باستمرار لمواجهة تعقيدات الحياة والتخطيط للمستقبل والتحليل السليم للمشكلات. وتتعدد معايير اختبارات الذكاء ولكن الدراسات العلمية مؤخراً كشفت أن هذه المعايير غير دقيقية ومتحيزة لأن الذكاء متعدد، ولأن الإنسان قد تساعد بعض الظروف على تحفيز قدراته الذهنية أو قد لا تساعد. ونتعرف هنا على خمس نصائح يقدمها الخبراء لتنمية قدرات الذكاء العقلي: وسنبدأ على غير العادة من النصيحة الخامسة:
5- التأمل: أكدت الدراسات أن التأمل يعمل على زيادة الكفاءة الذهنية ويؤثر على التركيب الفعلي للدماغ ويزيد من حجم أجزاء القشرة الدماغية.
4- ممارسة التمارين العقلية: فقد أثبتت الدراسات أن القدرات العقلية مثل القدرات الجسدية الأخرى تنمو بالتمارين العقلية كالكلمات المتقاطعة أو بعض الألعاب الذكية في التطبيقات.
3- التعرض للبكتيريا في الطبيعة: بالخروج إلى الحدائق والغابات والتعرض للبكتريا الطبيعية فقد أثبتت الدراسات أن تعرض الفئران للأتربة يعمل على تنمية قدراتها الذهنية.
2- خذ قسطك الكافي من النوم فهذا القسط يعمل على تحسين وظائف المخ وقد اثبتت الدراسة أن الدماغ يقوم بعمليات ذهنية وبرمجة للمعلومات أثناء النوم.
1- اهتم بالرياضة البدنية والغذاء الصحي فالعقل السليم في الجسم السليم.
