إدمان الهاتف الذكي من أخطر الإدمان التي تستنزف الوقت وتعرقل تحقيقك لأهدافك وفي التغريدات التالية نلخص لك الخطوات التي يحددها الخبراء للتخلص من هذا الإدمان.
راقب عدد الساعات التي تقضيها يومياً مع تطبيقات الهاتف وذلك من خلال تطبيق “Moment” لأجهزة iOS، و”Checky” لأجهزة أندرويد لتشعر بالمشكلة وتتهيأ للبحث عن الحلول.
توصي كاثرين برايس مؤلفة كتاب 'How to Break Up with Your Phone : The 30-Day Plan to Take Back Your Life' بشحن الهاتف طوال الليل خارج غرفة النوم، والاستعاضة بمنبه من أجل الاستيقاظ في الصباح.
تقترح برايس بحذف كل تطبيقات التواصل الاجتماعي من الهاتف، لأنها مصممة لكي تستنفذ طاقتك ومجهودك بحسب رأيها، وتنصح بالولوج إليها من نسخة الحاسوب المحمول.
باستثناء المكالمات الهاتفية والرسائل والتقويم، ثم قم بإلغاء تفعيل إشعارات التطبيقات المختلفة.
خصص مكان في المنزل للجلوس فيه مع عائلتك بدون تواجد هواتف محمولة فذلك سيشجعك على التحرر من الإدمان على الهاتف
أحد مصادر المعلومات من هنا
