من أهم القدرات التي يحتاج إليها الإنسان لتحقيق النجاح في دنياه وأخرته القدرة على التحكم بالنزوات الذاتية فما أهم الخطوات التي تساعد على التحكم بالذات كما يحددها الخبراء تابعونا في التغريدات التالية:
1- تعرف على نقاط ضعفك واكتب في قائمة أهم العادات والنزوات التي تريد التخلص منها والمواقف التي تستثير هذه النزوات فهذا التحديد يقوي إحساسك بضرورة التأني الزمني قبل الاستجابة للإغراء.
2- حاول تأجيل السلوك الاندفاعي المستجيب لأي نزوة فترة زمنية لو قصيرة تسمح لك بإعادة التقييم الإيماني و العقلاني للموقف ولو بتغيير وضعية جلوسك وقيامك جاء في الحديث عن أبي ذر الغفاري مرفوعاُ 'إذا غضبَ أحدُكم وهو قائمٌ فلْيجلسْ، فإن ذهبَ عنه الغضبُ وإلاَّ فلْيَضْطَجِعْ' صححه الألباني
3- استعذ بالله من الشيطان الرجيم وقم في فترة التأجيل الزمني بالوضوء إن أمكن وتذكر الثواب المرتب على التحكم بالنزوات الشخصية وقارن الاستحابة لنزوة عابرة بالفوز بجنة عرضها السموات والأرض أعدها الرحمن للذين لا يتبعون الشهوات والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس.
4- مارس الاسترخاء وتخيل الفوائد التي ستعود عليك في حالة الانتصار على النزوة العابرة وتخيل نفسك وأنت تتباهى بانتصارك على هذه النزوات وامتلاك حريتك واتخذ قراراً حاسماً بعدم الاستجابة للنزوة.
5- قم بمكافأة نفسك على الانتصار على النزوات وقدرتك على التحكم بقراراتك وتحررك من قيود النزوات العابرة.
6- اقرأ كتاباُ أو بحثاً حول سلبيات السلوك غير المرغوب التي تريد التخلص منه بصورة نهائية وساعد غيرك على التخلص من هذا السلوك.
